收好這份高溫養生寶典
熱射病，是嚴重的中暑，甚至可以導致死亡。
夏季中暑其實有先兆，從普通中暑發展為熱射病分為四步，及時注意到身體不適，可以避免致命！
據深圳市龍崗區人民醫院，按照職業性中暑的診斷標準，在高溫作業環境下從事體力勞動或體力活動后，在臨床上主要表現為：
1. 中暑先兆
出現頭暈、頭痛、乏力、口渴、多汗、心悸、注意力不集中、動作不協調等癥狀，體溫正?；蚵杂猩叩陀?8.0℃，可伴有面色潮紅、皮膚灼熱等，短時間休息后癥狀即可消失。
2. 熱痙攣
大量出汗后出現短暫、間歇發作的肌痙攣，伴有收縮痛，多見于四肢肌肉、咀嚼肌及腹肌，尤以腓腸肌為著，呈對稱性；體溫一般正常。
3. 熱衰竭
出現以血容量不足為特征的一組臨床綜合征，如多汗、皮膚濕冷、面色蒼白、惡心、頭暈、心率明顯增加、低血壓、少尿，體溫常升高但不超過40℃，可伴有眩暈、暈厥，部分患者早期僅出現體溫升高。實驗室檢查可見血細胞比容增高、高鈉血癥、氮質血癥。
4. 熱射病
出現以體溫明顯增高及意識障礙為主的臨床表現，表現為皮膚干熱，無汗，體溫高達40℃及以上，譫妄、昏迷等；可伴有全身性癲癇樣發作、橫紋肌溶解、多器官功能障礙綜合征。
一旦現熱射病，抓緊降溫！
解放軍總醫院第四醫學中心重癥醫學科主任醫師何忠杰強調，熱射病急救，要迅速降溫。
將患者移至陰涼通風處，有條件移到空調房間。在腋窩、頭部、腹股溝大動脈明顯處放置冰袋或30%—40%酒精涂擦，同時用電扇或扇子等吹風快速散熱。
意識清醒者，可讓其飲用些淡鹽水；昏迷者不要強行喂水，以免引起氣道梗阻或嘔吐窒息。
出現心臟驟停要立即做心肺復蘇。同時聯系120轉運有血液凈化治療條件的重癥醫學科進行治療，通常要在2個小時內把患者體溫從40℃以上降低到38.5℃以下。
高溫天氣6個養生寶典，簡單實用！
1. 一杯荷葉茶
廣東省中醫院消化科博士胡麗娟曾在健康時報刊文談到，荷葉茶能有效消除暑氣，驅走身體多余的熱氣，改善夏季頭暈胸悶、腸胃不適的癥狀。
方法：取荷葉1張切成細碎狀、綠茶3克、茉莉花3克，將荷葉與其他兩種材料放入鍋中，加入適量清水一起煎煮約5分鐘后飲用，每天一次，服用2—7天。
2. 一碗三白飲
北京朝陽醫院針灸科副主任醫師謝衡輝2020年在健康時報刊文談到，三白飲分別是白茅根、白扁豆、白木耳。在中藥店抓白茅根100克、白扁豆10克、白木耳10克，用砂鍋煮15—20分鐘，每天喝2—3次，在消暑利濕方面有一定功效。
其中，白扁豆化濕健脾，補氣和中，善治暑氣，是暑天常用藥；白茅根的主要功效是清熱止咳，生津利尿，還有滋陰之效，善于透發體內之熱；白木耳既有補脾開胃的功效，又有益氣清腸的作用，還可滋陰潤肺。
3. 一碗祛濕解暑粥
湖南中醫藥大學第一附屬醫院治未病中心副主任李定文2020年在健康時報刊文談到，赤小豆薏米茯苓小米粥適合在濕熱的天氣里吃。
把赤小豆、薏米、茯苓、小米，這幾味食材按照個人口味熬成粥就行。它不僅可以祛除濕毒，也有利水、降溫、消暑的功效。
4. 揉一揉內關穴
云南省曲靖市第一人民醫院康復科副主任醫師高雁鴻曾在健康時報刊文談到，內關穴是中暑時保護心神的重要關卡，高溫環境待久了及時地按揉一下這個關卡還可以防范暑邪的進攻，對保護心神是非常必要的。
方法：內關穴位于前臂掌側，當曲澤與大陵的連線上，腕橫紋上2寸，掌長肌腱與橈側腕屈肌腱之間。
5. 按一按中府穴
廣東省中醫院針灸科主任醫師謝煜2017年在健康時報刊文談到，汗出過多不但造成人體水分的不足，也會導致氣的耗損，出現口干、不欲言語、精神疲乏等癥，可常按中府穴。中府穴是肺氣收藏的地方，故按揉該穴可以補益肺氣，使得人體津液不易丟失。
方法：兩手叉腰正立，鎖骨外側端下緣有三角窩，由此窩正中垂直向下平第1肋間隙處即是此穴，可用對側拇指或食、中二指置于穴位上，稍用力按揉，以微覺酸麻為度，每次可揉10—15分鐘，每日可行多次。
6. 每天按時午睡
廣東省中醫院珠海醫院治未病中心副主任醫師成杰輝2020年在健康時報刊文談到，氣溫升高加劇了人們的焦躁情緒，而心情煩躁更讓人心神不寧，加重煩熱躁急癥狀。讓心神安定下來的最好辦法就是睡午覺。中午11點到13點，正是心經經過的時候。吃完午飯休息一下，小睡一會兒，下午才會精神飽滿。
